健康の為にやっていること

私が実際にやっている事ですが、徹底的にまではいきませんが食事をできるだけバランスよくとるようにしています。

緑黄色野菜は特に取りづらいですが、トマトやほうれん草のおひたしなどは食べるようにしています。

あとは汁物を作るようにしています。味噌汁はだいたい週に3回くらいはとるようにしています。

食事の次は運動ですが、以前はジムなどにも通っていましたが、子供が産まれてからなかなか行けなくなり、最近はウォーキング代わりに子供と一緒に散歩をしています。

自宅では子供が寝ている間にワンダーコアをやって腹筋を鍛えています。

出産してから体重は戻りましたが、肉などはまだついているので腹筋はこれからも鍛えていこうと思います。サラフェ 顔汗